Bu haber kez okundu.

Doğa Yürüyüşü ve dikkat edilmesi gerekenler

PAZAR-Yürüyüş yaparken bir yandan da doğanın eşsiz güzelliğini keşfetme şansı yakalanır. Ormanın taze kokusunu almak için derin bir nefes alın veya yüksek dağların tepesine giden manzarayı doyasıya seyredin. Doğayı keşfetmek ve yürüyüş yapmak sizi de heyecanlandırıyorsa yürüyüş öncesi hazırlıklar gerekir.

Kaçkar53.com olarak hafta da bir yürüyüş yapmak isteyenlerin nelere dikkat etmesi gerekir. Onları sizlerle paylaşacağız.

1-Doğa yürüyüşü için doğru gıda

Doğa yürüyüşünde gösterilen fiziksel performans sonucu enerji kaybı yaşanır. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler ile enerji deponuzu tekrar doldurabilirsiniz. Fakat çok fazla bu tür yiyecek tüketimi çabuk yorulmanıza neden olur. En iyisi yürüyüşe çıkmadan önce akşamdan makarna ve tahıl tarzı yiyecekler tüketin. Yürüyüş sırasında ise ufak tefek atıştırmalıklar performansınızın yüksek kalmasına yardımcı olacaktır. Taze meyve ve sebze de iyi bir enerji kaynağıdır.

Ayrıca yeterli sıvı tüketimine dikkat edin. Sade su dışında başka içecekler de tüketmek isteyen kişiler izotonik içecekler yanında elmalı soda veya şekersiz çaylar tercih edebilir.(Tchibo)

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.